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    這7種食物堪稱“腦黃金”,想要寶寶聰明孕媽要多吃哦

    2021-04-22 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 29057


    這7種食物可謂“腦黃金”,想要寶寶聰明孕媽要多吃哦~

    1、雞蛋

    我們都知道雞蛋好,但是具體好在哪兒呢,其間很重要的一點便是能幫我們增強回想力。



    在大腦活動功用,回想力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。

    吃雞蛋的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂酶分化后,就能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快抵達腦安排中,可增強回想力。每天吃1~2個即可。

    2、核桃

    核桃仁含有豐富的營養素,每100克中就含蛋白質15~20克,盡管脂肪較多,但是它還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

    對人體十分有利,可健旺大腦。被人們稱為“長命果”。



    3、南瓜

    南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來歷,南瓜中的維生素A含量甚至超過綠色蔬菜,并且富含維生素C、鋅、鉀和各種纖維素。

    中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功用,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,回想力欠好的人,能夠多食南瓜喲!



    4、魚

    魚類不只味道鮮美,并且是促進智力發育的首選食物之一。幾乎全身都是寶呀!

    魚頭:含有豐富的卵磷脂,可增強者的回想、思維能力,并能操控腦細胞的退化,推遲變老。

    魚肉:是優質蛋白質和鈣質的極佳來歷,特別是含有許多的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的發育尤為重要。



    5、菠菜

    菠菜雖廉價,但它在健腦蔬菜中的位置排名可不低喲!
    菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有許多葉綠素,也具有健腦益智作用。



    6、黃花菜

    黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦十分有利。



    7、芝麻

    將芝麻搗爛,參加少數白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一階段,5~6個階段后,可收到較好的健腦作用。




     

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