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    寶寶一定要抓春天的腳步,狠狠吃蔬菜,才能身體棒棒長高高哦

    2021-02-24 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 26649


    春天真的太合適吃蔬菜了,各種甘旨的蔬菜“拔地而起”,不吃都對不起春天的一番好心呀!尤其是寶寶,一定要抓春天的腳步,狠狠吃蔬菜,才能身體棒棒長高高哦!

    今天給我們整理了一份合適寶寶春天吃的菜單,確保營養又好吃!

    補鈣擔任——青菜

    青菜有很多名字,有的當地叫它上海青,還有的當地叫它油菜。不管我們叫它什么,它都是當之無愧的綠葉蔬菜代表~


    別看它長相平平無奇,其實營養價值超級棒,維生素C的含量和一般生果差不多,鈣的含量堪比牛奶!

    100克青菜中的鈣含量有108毫克,而100克牛奶中的鈣含量只要104毫克,妥妥的補鈣擔任~
    總而言之便是,吃一份青菜=吃一份生果+一份牛奶!是不是瞬間覺得省下了一個億呢?牛奶、生果可比青菜貴多了。讓孩子可勁造吧,不疼愛錢,哈哈哈~


    看到這里,有的寶媽會提出疑問,寶寶不愛吃青菜咋辦?別慌,小康君已經幫你們想到了。

    ▲ 把青菜切碎放進蝦仁雞蛋羹里,便是一份新鮮的蔬菜水蒸蛋~

    ▲ 把青菜切碎放進香菇粥里,便是一份軟糯的蔬菜粥~

    ▲ 把青菜切碎放進拌好的面糊里,便是一份可口的蔬菜餅~

    這么多種做法,總會有一道勾住小家伙肚子里的饞蟲~

    天然水庫——蘆筍

    寶寶不愛喝水怎么辦?多吃蔬菜呀!蘆筍便是蔬菜中的補水佼佼者,水分含量高達93%,是寶寶補水的不二之選。


    而且,蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量均優于一般蔬菜。尤其富含維生素K,有利于寶寶骨骼的發育。

    三四月份正值蘆筍的上市時節,買一把蘆筍或清炒或焯水涼拌,吃一口新鮮脆爽食欲大開。(先收藏)

    寶媽們在選擇蘆筍的時分,最好選擇顏色翠綠、皮薄的嫩筍,這樣寶寶好咀嚼。也能夠選擇在烹飪時,將外邊的皮去掉。


    通便小能手——豌豆

    豌豆作為初春播種的蔬菜,現在吃正合適~

    剛從豆莢中剝出的豌豆新鮮十足,嚼起來軟糯可口,不知道比凍豌豆好吃多少倍呢!


    最近天氣干燥,很多寶寶都出現了便秘的問題。其實,適當給寶寶吃些豌豆能夠有效緩解便秘。

    豌豆中的膳食纖維和B族維生素含量都很高,協助寶寶順利排便的同時還能夠進步新陳代謝才能。

    悄然告訴寶媽們一個秘密,減肥時吃,瘦得特別快~
    最重要的一點是,豌豆超級百搭,豌豆炒肉、豌豆胡蘿卜、豌豆玉米蝦仁......隨意炒一盤都特別下飯,孩子多吃半碗飯。


    三歲以下的寶寶吃不了整顆豌豆,家長能夠把豌豆去皮切得細碎一些或打成泥做成糊糊吃。另外,給寶寶吃豌豆時一定要控制量哦,由于吃多了簡單腹脹~

    蛋白質冠軍——豌豆苗

    豌豆?豌豆苗?沒錯,豌豆苗應該叫豌豆一聲媽媽!豌豆苗與黃豆芽、綠豆芽一樣,都是豆發芽后的產物,唯一不同的是,豌豆苗是長在地里的。


    盡管豌豆苗是豌豆的孩子,但是其擅長的領域不盡相同,可謂是青出于藍而勝于藍。

    豌豆苗不僅維生素B族維生素含量都很高,而且維生素C的含量也很高是橙子2倍。此外,蛋白質含量在蔬菜中也是名列前茅,每100克豌豆苗中就含有4.8克蛋白質。
    豌豆苗脆嫩爽口,無論是炒菜吃還是做湯都喝很適合。關鍵,價格便宜,還能夠自己栽培。


    春天的滋味——香椿

    說到應季蔬菜怎么能不提香椿呢,它每年只能收一次,但是真實的“錯失等一年”。


    香椿可不是徒有其表的食物,人家不僅滋味美妙,營養也是沒得挑。其不溶性膳食纖維含量很高,每100克香椿中就有1.8克不溶性膳食纖維,給娃吃還有助于排便。
    寶媽們完全不必擔心香椿中的亞硝酸鹽含量高,只要選擇新鮮的嫩芽,并有開水焯一下就沒問題了。


    這共同的滋味,也只要春天才有了,配上雞蛋幾乎鮮掉眉毛啦!

     

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