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    加鹽的問題可謂是引發家庭育兒矛盾的熱點問題,蒙特梭利早教中心教你什么時候能吃鹽

    2020-11-26 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 22457



    相信許多家長都已經了解到最好不要過早給寶寶吃鹽,但奈不住家里白叟的各種“策反”:“不吃鹽沒勁兒,孩子學走路會慢!”“不加鹽孩子不愛吃飯,怎樣長個!”

    加鹽的問題可謂是引發家庭育兒矛盾的熱點問題。那么,寶寶到底能不能吃鹽,什么時候能吃鹽呢?看完這篇,你就知道了。



    01
    “不吃鹽沒力氣”的說法怎樣來的?

    咱們吃鹽,主要是為了彌補鈉。

    鈉是人體必需的元素,能保持人體內水的平衡、酸堿平衡,保持血壓正常和神經肌肉的興奮性等。

    假如人體內缺鈉,就會呈現無神、無力、起立易昏倒的癥狀,嚴峻的還會導致惡心吐逆、血壓急劇下降,乃至休克。

    老一輩生活的年代食物匱乏,勞作量大,鈉丟失比較多,所以會有“沒力氣”的說法,可是現在食物充足、品種繁多,除了鹽以外其他食物中也會含有鈉離子、氯離子,所以只要為寶寶供給平衡膳食就能確保機體生理上對鈉離子的需求。




    02
    吃鹽早有哪些損害?

    白叟只憂慮不吃鹽會影響身體,其實,寶寶鹽攝入過早、過多,損害更大。

    1、挑食

    家長總憂慮輔食沒味道寶寶不愛吃,就會加些鹽。其實寶寶的味覺比成年人靈敏得多,對原味食物承受度很高,多讓寶寶測驗各種原味食物,更利于培育良好的飲食習慣。

    一旦讓他過早嘗到了鹽的滋味,再想不加就太難了,并且寶寶的口味會變得越來越重,挑食偏食的問題也隨之而來。

    2、損害心臟腎臟

    鈉是通過腎臟來代謝的,寶寶的各器官系統發育還沒有完善,包含腎臟,加鹽過早、過多,會給寶寶的腎臟添加擔負乃至是損害;
    鈉攝入過多的同時也會添加水的攝入量,水的攝入量添加則會添加循環系統包含心臟的擔負,同時也會為其成年期的某些疾病埋下危險如:成年后罹患水腫、高血壓、心臟病等概率也會大大提高。



    3、影響身高、智力發育

    鈉攝入量過多,會加快鈣的丟失,研究標明兒童血液中鈉含量越高,越簡單呈現發育遲緩、長不高的問題。嚴峻缺鈣還會使寶寶骨質疏松、易骨折。
    鈉過多還會影響鋅的吸收,鋅是促進大腦發育的重要元素,過早吃鹽會影響寶寶的智力發育。

    4、抵抗力下降

    吃鹽太多會減少唾液的分泌,唾液中的溶菌酶也會隨之減少,從而削弱了寶寶的抵抗疾病的能力,導致細菌、病毒更簡單在上呼吸道繁衍,寶寶感染口腔疾病、呼吸道疾病的風險大大上升。




    03
    寶寶應該什么時候吃鹽?

    不同年紀段的寶寶,每日所要攝入的鈉含量是不同的:
    各年紀段寶寶每日攝入鈉含量
    寶寶年紀
    每日鈉攝入推薦量
    折合食鹽量
    ?
    0-6個月
    170mg
    0.4g
    7-12個月
    350mg
    0.9g
    1-3歲
    700mg
    1.8g
    4歲以上
    900mg
    2.3g
    (數據來歷:《我國居民膳食指南》2016版)


    從表里咱們能夠看到,寶寶1歲前,是不需求額定添加鹽的。

    我國營養學會婦幼分會編寫的《我國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南》中明確提出:12個月以內的寶寶的膳食應少糖、無鹽、不加調味品。

    1歲后能夠吃鹽,但量一定要少,不能超過2克,約等于1/3啤酒瓶蓋的量。

    咱們平常吃的大部分食物里都含有鈉,零食含鈉量更高,2歲前飲食均衡的話也能夠考慮不給寶寶加鹽。

    4-5歲,加鹽不要超過3克,約等于1/2啤酒瓶蓋的量。

    6歲以上的兒童,每天的食鹽攝入量最好控制在3~5g。




    01
    寶寶加鹽的小貼士

    1、不要以大人的口味評判寶寶的喜好

    大人自己吃東西沒有味道,就默許寶寶也吃不慣,就大錯特錯了。

    食物中鹽的含量為0.25%時,大人嘗不到咸味,寶寶卻能吃出來;假如大人吃著覺得很合適,對寶寶來說就很咸了。

    還有些大人喂飯時總會用自己沾了味道的筷子,或許讓寶寶嘗嘗大人的菜,這都會影響到寶寶的味覺,使他對輔食失去興趣。

    所以寶寶的食物一定要單獨制作,全家最好也一同養成清淡飲食的習慣。



    2、留意區分隱形鹽

    不是只要食用鹽才是不能吃的鹽,咱們平常吃的許多食物鈉含量都很高,都是“隱形鹽”。媽媽們一定要多多留意成分表!

    打著寶寶專用旗號的都不要買了如:寶寶醬油、寶寶肉松等含鈉量都很高。

    醬油、蠔油、味精、沙拉醬、花生醬這些調味品中都含有隱形鹽,千萬不要以為輔食里不加食鹽就萬事大吉,每加一種調料不亞于加一勺鹽。

    吃起來甜甜的東西“鹽值”也可能很高如:面包、餅干、爆米花,蜜餞類等食物中含鈉量更是嚇人,每100克話梅,含300%多的鈉,等于吃下了三天食鹽的量。

    海產品如:蝦米、蝦皮、海苔等也都是高鈉食物,許多家長會用蝦皮粉給輔食提味,其實蝦皮也是“高鹽”食物,要嚴厲控制攝入量。



    3、該補鹽的時候就補鹽

    看了那么多過早加鹽的損害,媽們難免談鹽色變,干脆一點鹽都不給孩子吃了。其實,是否需求給寶寶吃鹽、吃多少鹽也要視具體情況而定。

    假如寶寶發生了吐逆、腹瀉等,為了防備、糾正寶寶呈現脫水問題,就需求適當給寶寶多彌補一些鹽或服用補液鹽來彌補鈉,以保持機體水和電解質的平衡,到達防備或醫治脫水的意圖,這時候嚴厲遵從醫囑彌補就好了。除了少吃鹽,還要留意讓寶寶多喝水,少吃糖和零食。



    養娃不易,科學理論和方法都不行少。假如你拿不準什么時候給寶寶加鹽,或許不知道該怎樣勸說家里白叟時,就把這篇拿出來吧。

    只要咱們堅持學習科學哺育,就一定會養出健康聰明的寶寶!加油!


     

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