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    寶媽子宮的回縮至少需要6周,才能恢復到孕前的正常狀態

    2021-02-23 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 26647


    一般來說,我們都會把寶媽臨產后的榜首個月稱為“月子”,但實際上,寶媽子宮的回縮至少需求6周,也便是42天的時間,才能康復到孕前的正常狀況。



    今天就給我們介紹一下,如何坐好這42天的月子。在這42天的月子期內,寶媽詳細需求做些什么,以及骨盆修正和滿月發汗對寶媽的重要性。

    Part 142天月子攻略

    產后24小時內

    【及時排尿】

    安產寶媽在產后4-6小時內要進行榜首次排尿,寶媽千萬不要由于怕痛而憋尿,不然容易讓膀胱壓力過大,致使膀胱決裂或尿失禁。

    剖腹產的寶媽需求在去掉導尿管今后,趕快嘗試排尿。如果寶媽出現排尿困難的狀況,能夠按摩協助排尿,或求助于醫師。



    【起床活動】

    安產寶媽在產后6-12小時內就能起床做一些小小的活動,但要防止長期的站立,防止子宮掉落,略微走動一下就能夠,切勿過度勞累。

    剖腹產寶媽產后身體虛弱,長期平躺并不利于身體康復,最好便是讓自己的身體和床呈20-30度的夾角,用枕頭墊高自己的上半身。

    剖腹產的寶媽在術后24小時內應該操練一下翻身坐起的動作,而且視乎身體狀況,下床活動,注意保護好創傷防止撕裂。哺喂寶寶采用側臥的姿態最佳,不易壓到刀口。


    月子日常護理

    【會陰清潔】勤換內褲,防止讓細菌繁殖,感染創傷。如廁后清潔會陰部,用沸水天然冷卻到40度左右,早年往后清洗。洗凈后用干凈的衛生紙吸干水分,再換上干凈的衛生巾,每隔4小時應該更換一次衛生巾。

    【睡姿 】會陰側切的寶媽要注意觀察自己的刀口,看看有沒有發紅,流膿的癥狀,防備感染。在術后的幾天內應該側臥位睡覺,但不要壓到創傷。



    【刷牙】刷牙的時候要用溫開水刷,采用豎刷法,用軟毛牙刷,力氣小一點不要損害牙齦。餐后能夠用溫開水或許漱口水漱口,清潔口腔。

    【會陰創傷護理】會陰側切的創傷一般會在產后4-5天內拆線,拆線后寶媽防止做下蹲的動作,防止再次損害創傷。坐著的時候,本身的重心要側向創傷的對側,防止揉捏創傷;不要過于打開大腿,防止撕裂創傷。


    產后飲食護理

    1、產后數小時內應該吃流質或許半流質的食物,適當喝些紅糖水,但不要喝太多,能夠暖宮和促進排惡露。

    2、產后榜首頓能夠喝些蔬菜湯,產后當天(剖腹產次日)喝,有非常好的下奶效果。但不要過度催乳,防止形成堵奶,引發乳腺炎。

    3、產后三天內能夠吃些清淡的食物,如:魚粥、小米粥、大米粥、掛面、蛋湯等易消化的食物,在三天后再進補一些補養的食物;



    4、月子里的食物盡量少加入調味品,最好便是少鹽少油,忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等,防止形成寶媽回奶和導致寶寶腹瀉;

    5、正確的進餐次序是,先喝湯—多吃青菜—吃飯—吃點肉,餐后半小時再吃生果;

    6、不要吃冰箱里邊拿出來冰凍食物,也不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼食物,嚴寒和寒涼的食物會阻止子宮康復。

    7、忌食韭菜、麥芽和巧克力等回奶的食物,多吃生果和蔬菜有助于創傷康復。


    產后開奶及喂奶

    1、產后最好采用仰臥的睡姿,防止壓迫乳房。為了防止漲奶,寶媽要及時哺乳,多多讓寶寶吸吮。奶水過多,感覺乳房發脹,寶媽就要手動擠奶排空乳房,防止堵奶,誘發乳腺炎。

    2、產后三天后多喝湯水,視乎寶媽的奶水分泌狀況而定。過早催乳的話,奶水過多寶寶吃不完,寶媽還容易漲奶堵奶。



    但就算寶媽在產后42天內,按照上面的攻略一條一條都做足,其實仍是不行的,為什么呢?大部分寶媽都忽視了骨盆的修正,不管是安產仍是剖腹產,產后寶媽的骨盆都會變大。許多寶媽發現,自己總管不住膀胱,一咳嗽、大笑就漏尿;產后減肥那么久,仍然大腹便便;產后“性”福指數直線下降,都不知道是怎么回事!



    寶媽很可能沒意識到,就算月子坐得再好,臨產形成的骨盆松懈,并不是那么簡單就能自行修正的,大約有40%的寶媽都飽受骨盆松懈的困擾。

    也有的寶媽發現自己產后畏寒怕冷,關節疼痛,渾身都不舒暢,這也是產后康復得不行徹底導致的。要想產后徹底康復健康,寶媽需求做好“滿月發汗”和“骨盆修正”這兩步。

    Part 2滿月發汗

    滿月發汗簡介

    滿月發汗是依據產后受風、受寒、受涼等病因引起的產后月子癥狀,如產后疼痛、腰背痛、關節痛、肌肉酸痛、畏寒怕能等許多病癥,而采取的針對性療法。

    產后寶媽筋骨表里大開,出血多且膂力耗費過大,體內正氣缺乏,元氣沒有康復,身體抵抗力下降,這時風寒暑濕等外邪就會趁機侵入體內。



    在月子期間筋骨閉合,風寒包入體內難以排出,引發產后各類疼痛。所以,寶媽要是不及時醫治,會給寶媽的身體帶來非常多的不良影響,日后醫治起來也會愈加困難。

    滿月發汗的流程

    一般的滿月發汗有4次

    1、產后28-35天:稱為“滿月發汗”,效果是排出體內風寒濕邪,為產婦康復身體打下堅實基礎。

    2、產后42-45天:稱為“康復發汗”,月子期結束,此次發汗是調度和修正產婦在生產過程中的經絡損害,活血化瘀,防備月子病。

    3、產后60天:稱為“固本發汗”,協助寶媽康復身體,消除肩頸酸麻,腰酸背痛;

    4、產后100天:稱為“關門發汗”,此刻筋骨已經趨于閉合,效果是在筋骨閉合之前,將體內的風寒濕邪排出體外。



    Part 3骨盆修正

    為了了解骨盆修正的重要性,寶媽需求了解這兩個問題。

    01
    問題一

    臨產后骨盆松懈,會給身體帶來哪些改變?

    產后寶媽骨盆松懈,這是無法防止的。骨盆下口變寬,讓臀部扁平;髖關節向內歪斜,會讓臀部變寬;骨盆松懈,腰部彎曲嚴重;膝蓋以下腿部歪曲,變成O型腿。骨盆變形會讓腹肌變得松懈,骨質變得疏松。

    02
    問題二

    剖宮產還需求進行盆底功能康復嗎?

    剖宮產并不能防止盆底肌肉松懈,剖宮產也會讓寶媽面分娩底肌功能削弱的狀況。究竟懷胎十月,會讓盆底肌長期超負荷承重,再加上激素水平讓盆底肌變得單薄,剖宮產的寶媽也不能小看骨盆修正。



    03
    盆骨修正的神奇成效

    經過骨盆修正,髖骨的距離能縮小2-8公分,恥骨可上升1-3度,盆腔溫度上升1-3度。使得臀部上提、緊俏、飽滿有彈性,收緊胯部,腰型愈加凸出;陰道緊實,讓夫妻日子更調和。

    經過骨盆修正可調度月經周期,并改進月經不調、痛經、月經量少、月經血塊等癥狀,進步寶媽的免疫力,改進部分婦科疾病,延緩更年期的到來。

    最重要的,骨盆修正還能改進漏尿、遺尿的問題,協助修正子宮,防備寶媽產后部分后遺癥,終究康復盆腔,讓寶媽重拾健康日子。

    不知道經過以上的介紹,寶媽有沒有重視起本身的產后康復了呢?月子坐得好是一方面,骨盆修正和滿月發汗也不能少!三管齊下,寶媽出了月子,便是重獲重生的美麗女人!


     

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