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    有哪些催乳食物呢?推薦4款素菜湯,下奶不容易長胖!

    2022-04-15 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 54961


    很多蔬菜、豆制品和谷物都能夠起到催奶的作用,有哪些催乳食物呢?推薦4款素菜湯,下奶不容易長胖!

    5種有催乳奇效的素食食物


    1、木瓜


    木瓜營養豐厚,味甘性平,有健胃、助消化、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用。


    2、堅果


    堅果中蛋白質、維生素含量豐厚,是特別適合媽媽的營養食物,能夠將堅果粉碎后沖水喝。




    3、玉米


    玉米調中開胃,含有許多纖維素,能促進腸道爬動,加速新陳代謝,關于便秘、腸炎有一定的緩解作用。每天早晚食用對催奶十分有效。


    4、蓮藕


    蓮藕,潤燥養陰,行血化瘀,具有加強人體免疫力,清熱生乳,促進乳汁分泌。


    5、絲瓜


    絲瓜味甘,有通乳催奶的效果,新媽媽可多食。




    素食催奶的3個益處


    1、植物比動物毒素少


    往常的肉類食物通常在飼養的時分就被運用激素抗生素,這些化學物質是脂溶性的,一旦被動物吸收是難以經過洗濯肅清潔凈的。


    2、素食更容易消化


    蔬菜富含各種維生素,易消化被人體吸收,不只能起到清潔腸胃的效果,還能夠有效治療便秘。




    3、素食使人的體液呈堿性


    身體安康的人,體液應呈弱堿性,哺乳媽媽多吃蔬菜,寶寶體液呈堿性,寶寶智商也會比擬高。


    食譜推薦


    1

    田園蔬菜湯


    資料:


    西紅柿,玉米,南瓜,香菇,西蘭花,青菜,豆腐,木耳


    做法:


    1、西紅柿香菇切丁,玉米切薄段,其他菜洗凈備用。


    2、鍋燒熱,倒入一點油。


    3、放入西紅柿翻炒出沙,再放入香菇炒出香味。


    4、加水,放入切好的玉米、南瓜,小蘑菇,大火燒開。


    5、水開后放木耳豆腐,加一小勺鹽,煮的差不多放西蘭花、青菜。


    6、煮好后,放點鹽就能夠出鍋。




    2

    木瓜銀耳湯


    資料:


    木瓜,銀耳,紅棗,糖,枸杞


    做法:


    1、銀耳用清水泡發1-2個小時,去根部撕成小塊。


    2、瀝干水分和洗凈的紅棗一同放入電飯鍋里,加足夠的水量煮1小時。


    3、煮到55分鐘后,參與冰糖和切塊的木瓜、枸杞。




    3

    核桃栗子蓮藕湯


    資料:


    核桃,蓮藕,蓮子,栗子,陳皮,紅棗


    做法:


    1、將一切資料洗凈,蓮藕切成大塊狀,紅棗去核,蓮子去芯。


    2、在鍋中放入陳皮以及合適的水,等水煮滾后,再放入一切資料。


    3、以大火煮20分鐘,再轉為小火,繼續煮2小時即可。




    4

    絲瓜蘑菇湯


    資料:


    絲瓜,平菇,醬油,淀粉,鹽


    做法:


    1、平菇洗凈扯開,絲瓜去皮切滾刀塊。


    2、鍋里放適量水,燒開后放入平菇稍焯水,撈起瀝干。


    3、鍋內熱油,放入絲瓜翻炒微軟,倒入平菇拌勻。


    4、倒入適量清水,大火煮開10分鐘左右。






     

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