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    有沒有什么妙招可以解除春困,趕走疲勞呢?

    2022-04-13 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 53948


    恰逢四月,氣溫回暖,萬物生發,大自然一派奄奄一息的現象。 
    但是,人體卻正好相反。特別是暮春時節,人們常會有一種懶洋洋的覺得,不少人早晨即使醒來,也不愿意睜開眼,到了午后,更會感到渾身倦怠乏力,提不起肉體。 

    其實,這是春困在作祟。那么,有沒有什么妙招能夠解除春困,趕走疲倦呢?


    晨起伸懶腰,提神醒腦


    說到起床,關于很多人來說,大約是一天中“最艱難的事”了。置信很多人都一樣,常常要按了n個鬧鐘后才起床勝利。



    這時分,假定能小小偷個懶,漸漸伸個懶腰,那真是溫馨又愜意。


    起床時先伸懶腰,既能夠伸展身體,拉伸肌肉,使身體從抑止狀態平穩過渡到興奮狀態,還能刺激呼吸運動,促使血液循環加速,增加氧氣供給,從而抵達提示神腦的效果。


    留意:患有高血壓、心臟病的人不宜用力過猛,適合悄然伸展身體,更不要憋氣。


    睡前勤梳頭,養陽氣、助睡眠


    中醫以為,失眠的主要緣由是臟腑機能紊亂,陰陽失調。而睡前梳頭,能起到調理氣血、安神定志的作用,能夠輔佐睡眠,消弭疲倦。


    再者,春天是陽氣生發的時節,人體內的陽氣順應自然,向外生發。此時勤梳頭,能夠刺激頭部諸多經絡和穴位,讓體內陽氣升發,令氣血流利,調和陰陽,使人神清氣爽。 



    養生推薦:十指梳頭


    細致操作:將手掌互搓36下,令雙手的掌心發熱,十指恰當張開,力用在指腹上,由前額開端,從前額,頭頂,后腦,頸前方發根部,為1次。早晚做10次,節拍由慢到快。 


    留意:操作時不要將力氣浮在指尖上,防止使頭皮受傷。胃腸不適者,可在前額的頭維穴和“胃區”加做來回梳理,有偏頭痛、氣悶、脅肋部脹痛的人,能夠梳頭部兩側。


    趕跑春困,試試這三種食療方


    此時吃點溫中健脾、進步脾胃功用的食物,能夠輔佐身體“清醒”,消弭困倦不適,從而加強身體對時節的順應才干,抵御外邪。


    倡議多吃一些健脾食物,黃色食物比方南瓜、土豆、地瓜等,白色食物比方蘿卜、山藥等。以下推薦幾個食譜:


    01蘿卜絲蝦湯


    資料:白蘿卜半個,青蝦半斤,鹽、料酒少量。



    做法:白蘿卜洗凈切絲,蝦洗凈去蝦線備用;鍋中加水燒開,放入蘿卜絲,撈出浮沫后放蝦,煮至蝦變色,參與鹽、料酒調味即可。


    效果:蘿卜健脾養胃,搭配適量的蝦,容易消化,適合晚餐食用,有助于深度睡眠。


    02扁豆栗子粥

    資料:栗子肉50克,白扁豆20克,龍眼肉10克,大米、小米各30克,花生、核桃各20克,大棗15克,紅糖少量。



    做法:栗子肉切開;龍眼肉洗凈;大棗洗凈去核;參與栗子肉、白扁豆、龍眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥;待粥燒開時,參與適量紅糖即可出鍋。


    效果栗子滋補肝腎,龍眼益氣養血,有助于趕跑春困。


    03桑菊薄荷飲


    資料:桑葉10克,菊花10克,薄荷6克,冰糖適量。



    做法:將桑葉、菊花、薄荷、白茅根放入茶壺內洗凈,用沸水浸泡10分鐘參與冰糖即可。


    效果:薄荷能提神醒腦,菊花和桑葉能有利咽生津的作用。




     

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