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    介紹幾款有很好的催乳效果的、適合秋冬季的湯水

    2022-01-12 維佳www.jlfenglin.com 人氣: 38787




    今天給大家引見幾款有很好的催乳效果的、合適秋冬季的湯水,希望媽媽們吃了以后,奶水充分,心情愉悅。

    1、鯽魚豆腐湯


    食材:新穎鯽魚一條、豆腐100g(最好是北豆腐),蔥段、姜片適量


    做法:


    1)買的時分讓店家把鯽魚宰殺好,去掉魚鱗和魚肚里的黑膜,徹底洗凈,控干水份;


    2)豆腐切小塊,姜切片,蔥切段;


    3)炒鍋內放油(熱鍋涼油)入姜片,然后放入鯽魚兩面煎至金黃;


    4)鍋中參與蔥段和開水,煮沸,然后參與切好的豆腐,開鍋后轉小火煮二非常鐘,參與適量食鹽和香油即成。


    效果:鯽魚味甘、性平,入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之效果。




    2、木瓜牛奶露


    食材:木瓜半個,牛奶200ml,冰糖適量


    做法:


    1)木瓜去皮去籽切小塊;


    2)把切好的木瓜放入蒸鍋蒸10分鐘(能夠參與你喜歡甜度的冰糖);


    3)把牛奶倒入小奶鍋加熱,然后混入蒸好的木瓜,倒入你喜歡的容器,開喝吧。


    效果:木瓜含有17種以上的氨基酸,特別含有豐厚的色氨酸和賴氨酸,和牛奶一同食用,營養加倍,奶水必定會多起來。




    3、花生黃豆豬腳湯


    食材:花生50g,黃豆50g,新穎豬腳2只,蔥姜適量


    做法:


    1)花生、黃豆提早泡發備用;


    2)買新穎的豬腳(請店家斬成小塊),焯水,洗凈;


    3)砂鍋里放入豬腳、花生、黃豆、蔥姜和足量清水,大火燒開后撇去浮沫;


    4)參與料酒,轉小火燉煮2小時左右,最后參與鹽、香油調味即可。


    效果:這是一道經典的催乳湯。假定有浮油,媽媽們撇掉再吃肉喝湯。豬蹄有壯腰補膝和通乳之功,可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后短少乳汁之癥。




    4、絲瓜蝦皮蛋花湯


    食材:絲瓜一根、蝦皮一小把、雞蛋一枚


    做法:


    1)絲瓜去皮切小塊;


    2)炒鍋放油參與蝦皮炒香后加絲瓜翻炒,然后參與適量水;


    3)水開后參與打散的雞蛋,加適量鹽、香油調味即可。



    效果:很簡單的一款湯,但是絲瓜的通乳作用不可小覷,蝦皮是補鈣佳品,二者相得益彰,對身體大有裨益。




    5、山藥枸杞烏雞湯


    食材:山藥100g,枸杞10g,新穎烏雞一只,蔥姜適量


    做法:


    1)烏雞宰殺后去除內臟和雞頭,清洗潔凈,剁成大塊,放入沸水中汆燙一會兒,撈起清洗潔凈;


    2)山藥洗凈去皮,切成滾刀塊;


    3)蔥切段,姜切片;


    4)將烏雞、蔥段、姜片放入砂鍋內,參與足量清水,大火煮開后加料酒,轉小火燉45分鐘;


    5)參與山藥和枸杞;


    6)繼續燉煮20分鐘,起鍋前參與鹽調味即可。


    效果:烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品,但多食能生痰助火,生熱動風,故邪氣內盛和嚴重皮膚疾病患者宜少食或忌食,患嚴重外感疾患時也不宜食用。




    6、五色水果湯


    食材:蘋果1個、獼猴桃1個、橘子1個、大棗5個、火龍果半個、蜂蜜適量


    做法:


    1)將各種水果去皮切小塊放入湯鍋,加適量水燉煮;


    2)煮至各種水果變軟,盛出參與適量蜂蜜即可享用。


    效果:有的水果比擬涼,新媽媽都不敢吃,煮成水果湯,就處置了這一問題。




    7、蓮藕燉牛腩


    食材:牛腩200g,蓮藕100g,紅小豆30g,蔥姜適量


    做法:


    1)提早泡發紅小豆;


    2)牛腩洗凈,切大塊,放入熱水中汆燙,撈出洗凈;


    3)蓮藕去皮,切滾刀塊,蔥切段,姜切片;


    4)把全部食材放入砂鍋,加水大火煮沸,轉小火慢燉2個小時;


    5)出鍋前加鹽調味即可。


    效果:蓮藕富含鐵、鈣等礦物質,有補益氣血、加強免疫力的作用;牛肉味甘,性平,歸脾、胃經;牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等效果,二者同時食用,更合適哺乳期的媽媽們。




    今天引見的都是我們平常很容易取得的食材,葷素搭配,都有很好的通乳、催乳效果。


    敬愛的媽媽們無妨一試,吃得好的同時,也愉悅了身心,何樂而不為呢?




     

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